اسباب ستدفعك لممارسة الرياضة بشكل منتظم !

بعد قراءة هذا المقال ستتخذ بالتأكيد قراراً  لتكون الرياضة جزء مهم في نظام حياتك اليومي ! ففي السنوات الأخيرة اشارت بعض الأبحاث والدراسات إلى ان الرياضة لا تؤثر فقط على لياقتك البدنية بل تساهم في تعزيز صحتك النفسية بشكل ايجابي.

الرياضة تحسن من مزاجك

هل تريد  مزيداً من السعادة والاسترخاء؟ اذا عليك المشاركة بالأنشطة الرياضية !

ان ممارسة الرياضة بكل أشكالها ‏تحفز المواد الكيميائية في الدماغ المسؤولة عن الشعور بالسعادة والاسترخاء، والمشاركة بالأنشطة الرياضية ضمن فريق ‏لها فوائد اجتماعية ونفسية من خلال تكوين صداقات مع اعضاء الفريق.

الرياضة تقوي قدرتك الذهنية

النشاط البدني المنتظم يحسن من قدرتك على التركيز واتخاذ القرارات حيث أشارت الأبحاث ان ممارسة التمارين الرياضية من ثلاثة إلى خمس مرات بالأسبوع ولمدة ثلاثين دقيقة لها فوائد صحية، فهي تساعد على تفريغ الضغوطات اليومية وتخفيض مستوى الهرمونات التي تؤدي إلى التوتر.

الرياضة تحسن من عادات نومك

الرياضة وغيرها من الأنشطة البدنية تساعدك على استرخاء جميع أعضاء الجسم والعضلات وبالتالي  تساهم في نومك بشكل أفضل وعميق.

الحفاظ على الوزن الصحي وحرق السعرات

الرياضة بكل أنواعها تعتبر طريقة فعّالة وناجحة لحرق السعرات الحرارية وتقوية وبناء العضلات، فالبقاء ضمن نطاق ‏الوزن الصحي والموصى به يقلل من احتمالية الإصابة باعديد من الأمراض كالسكري أو ارتفاع الكولسترول وضغط الدم.‏

ترجمة: لين يعيش

المصدر

اخلاء مسؤولية! هذا المقال لا يعبر بالضرورة عن رأي جامعة النجاح الوطنية

Facebook Comments
السابق «
التالي »

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.