‏5 نصائح لنمط حياة صحي

لأي درجة نمط حياتك صحي ؟ هل تتمرن وتمارس الرياضة بشكل يومي ؟ هل تشرب ما لا يقل عن 8 ‏أكواب من الماء يومياً ؟

الكثير من الأسئلة وانت وحدك تعرف إجابتها، فجسمنا بحاجة إلى رعاية واهتمام، فكما تولي اهتمام ‏للعديد من القضايا في حياتك اليومية عليك ان تهتم بنمط حياتك الصحي، وإليك بعض المقترحات التي ‏ستساعدك على ذلك:‏

شرب المياه بكميات كافية

معظمنا لا يشرب ما يكفي من الماء فالمياه ضرورية لأجسامنا، حيث ان أكثر من 60٪ من الجسم يتكون من الماء لأهميتها في القيام ‏بوظائف الجسم، ونقل المواد الغذائية والأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم. بالإضافة إلى ذلك فإن شرب المزيد من المياه يساعد في ‏فقدان الوزن ،حيث أظهرت دراسة على موقع ‏Health.com‏ التي أجريت على أشخاص يعانون من زيادة الوزن أو السمنة أن ‏شرب الماء يفقدهم 4.5 باوند من وزنهم لأن المياه تساعد على ملء معدتك، مما تجعلك أقل جوعا وأقل عرضة للإفراط في تناول ‏الطعام.‏

ممارسة الرياضة

الحركة هي الحياة، أظهرت الأبحاث أن ممارسة الرياضة بشكل يومي يجلب فوائد صحية هائلة ، كالحد من مخاطر الأمراض، ‏بالإضافة إلى حرق الدهون وفقدان الوزن. لذلك عليك اختيار النشاط البدني كنظام في حياتك مثل صعود السلم بدلاً من المصعد، او ‏المشي أواستخدام الدراجة الهوائية بدلاً من السيارة.‏

تناول الفواكه والخضروات

تحتوي الخضروات والفواكهة على مجموعة كبيرة من الفيتامينات المهمة لقيام الجسم بوظائفه الحيوية مثل: فيتامين أ، و فيتامين ب، ‏وفيتامين ج، وفيتامين د، وفيتامين هـ، وفيتامين ك، والتي بدورها تساعد على وقاية الجسم من الأمراض. كما أن الخضروات ‏والفواكه تحتوي على مجموعة كبيرة من المعادن التي تعمل كمضادات أكسدة والتي تقي الجسم أيضاً من أمراض عديدة كالسرطان.‏

الفحوصات الدورية

العديد من الأمراض التي تصيب جسم الإنسان تظهر دون أعراض مسبقة، لذلك ينصح بالقيام بفحصوصات شاملة وبشكل دوري ‏كفحوصات الدم ووظائف الكبد والسكر وغيرها.‏

كن ايجابياً

اجعل حياتك مليئة بالطموح والأهداف، انظر إليها بعين السعادة والرضا بعيداً عن السلبية ولوم الذات التي تولد مشاعر الإحباط ‏والعشوائية. ضع اهداف لوجودك في هذه الحياة وحققها، حتماً ستشعر باالايجابية والإنجاز.‏

تحرير: نور حشايكة