‏5 نصائح لنمط حياة صحي

حياة صحية

لأي درجة نمط حياتك صحي ؟ هل تتمرن وتمارس الرياضة بشكل يومي ؟ هل تشرب ما لا يقل عن 8 ‏أكواب من الماء يومياً ؟

الكثير من الأسئلة وانت وحدك تعرف إجابتها، فجسمنا بحاجة إلى رعاية واهتمام، فكما تولي اهتمام ‏للعديد من القضايا في حياتك اليومية عليك ان تهتم بنمط حياتك الصحي، وإليك بعض المقترحات التي ‏ستساعدك على ذلك:‏

شرب المياه بكميات كافية

كميات كافية من المياه

معظمنا لا يشرب ما يكفي من الماء فالمياه ضرورية لأجسامنا، حيث ان أكثر من 60٪ من الجسم يتكون من الماء لأهميتها في القيام ‏بوظائف الجسم، ونقل المواد الغذائية والأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم. بالإضافة إلى ذلك فإن شرب المزيد من المياه يساعد في ‏فقدان الوزن ،حيث أظهرت دراسة على موقع ‏Health.com‏ التي أجريت على أشخاص يعانون من زيادة الوزن أو السمنة أن ‏شرب الماء يفقدهم 4.5 باوند من وزنهم لأن المياه تساعد على ملء معدتك، مما تجعلك أقل جوعا وأقل عرضة للإفراط في تناول ‏الطعام.‏

ممارسة الرياضة

الحركة هي الحياة، أظهرت الأبحاث أن ممارسة الرياضة بشكل يومي يجلب فوائد صحية هائلة ، كالحد من مخاطر الأمراض، ‏بالإضافة إلى حرق الدهون وفقدان الوزن. لذلك عليك اختيار النشاط البدني كنظام في حياتك مثل صعود السلم بدلاً من المصعد، او ‏المشي أواستخدام الدراجة الهوائية بدلاً من السيارة.‏

تناول الفواكه والخضروات

تحتوي الخضروات والفواكهة على مجموعة كبيرة من الفيتامينات المهمة لقيام الجسم بوظائفه الحيوية مثل: فيتامين أ، و فيتامين ب، ‏وفيتامين ج، وفيتامين د، وفيتامين هـ، وفيتامين ك، والتي بدورها تساعد على وقاية الجسم من الأمراض. كما أن الخضروات ‏والفواكه تحتوي على مجموعة كبيرة من المعادن التي تعمل كمضادات أكسدة والتي تقي الجسم أيضاً من أمراض عديدة كالسرطان.‏

الفحوصات الدورية

العديد من الأمراض التي تصيب جسم الإنسان تظهر دون أعراض مسبقة، لذلك ينصح بالقيام بفحصوصات شاملة وبشكل دوري ‏كفحوصات الدم ووظائف الكبد والسكر وغيرها.‏

كن ايجابياً

اجعل حياتك مليئة بالطموح والأهداف، انظر إليها بعين السعادة والرضا بعيداً عن السلبية ولوم الذات التي تولد مشاعر الإحباط ‏والعشوائية. ضع اهداف لوجودك في هذه الحياة وحققها، حتماً ستشعر باالايجابية والإنجاز.‏

تحرير: نور حشايكة

اخلاء مسؤولية! هذا المقال لا يعبر بالضرورة عن رأي جامعة النجاح الوطنية

Facebook Comments
السابق «
التالي »

2 تعليقان

  1. Pingback حقائق خطيرة عن الوزن الزائد عليك قرءتها - سوا
  2. Pingback ماذا تعرف عن اليوم العالمي لمكافحة ؟ - سوا

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

آخر المواضيع

مشاركات