على الرغم من نشوئها وانتشارها في الهند منذ آلاف السنين، فقد أصبح لليوغا شعبية متزايدة في العديد من دول العالم. وسواء أكان ارتفاع شعبية اليوغا مؤخرا قد حدث نتيجة زيادة في مستويات الضغط النفسي أو أنها نزعة من هوليوود، فهي تحمل العديد من الفوائد لأولئك الذين يدمجونها في حياتهم اليومية.
فاليوغا هي:
نظاما للشفاء بين النظرية والتطبيق.
والغرض منها:
هو إنشاء القوة والوعي والانسجام بين كل من العقل والجسم.
وعلى الرغم من وجود ما يزيد عن مئة نوع، أو مدرسة، من اليوغا، إلا أنها تتشابه مع بعضها البعض.
فهي عادة ما تتألف من :
1/ تمارين التنفس
2/ التأمل
3/ المواقف الافتراضية التي تعمل على تمديد وزيادة مرونة المجموعات العضلية المختلفة.
ويشار إلى أن تقنيات الاسترخاء في اليوغا تخفف من الألم المزمن، ومن هذه الآلآم :
1/ آلآم أسف الظهر
2/ التهاب المفاصل
3/ الصداع
4/ متلازمة النفق الرسغي
5/ تخفض ضغط الدم
6/ تقلل من الأرق
وهناك فوائد أخرى لليوغا هي:
1/ زيادة المرونة.
2/ زيادة قوة العضلات.
3/ تحسين التنفس والطاقة والحيوية.
4/ الحفاظ على تمثيل غذائي متوازن.
5/ تخفيض الوزن.
6/ الحفاظ على صحة القلب والدورة الدموية
7/ تحسين الأداء الرياضي.
8/ الحماية من التعرض للإصابات.
وبالإضافة إلى هذه المجموعة من الفوائد البدنية، فإن واحدة من أهم فوائد اليوغا هي كونها تساعد الشخص على االسيطرة على الضغط النفسي والذي من المعروف أن له آثارا مدمرة على الجسم والعقل.
وعلى عكس الأشكال التقليدية لممارسة التمارين الرياضية، فإن اليوغا تدمج بها التأمل والتنفس وتساعد الشخص على تحسين صحته النفسية.
فممارسة اليوغا تجلب الوضوح الذهني والهدوء النفسي، وتخفف من أنماط التوتر المزمن، وتريح العقل، وتشحذ التركيز. فالوعي الذاتي بالنفس والجسم، على وجه الخصوص، يعد مهما جدا، فهو يساعد على اكتشاف الأمراض وعلاجها بشكل مبكر.
المصدر: altibbi
طالبة هندسة مدنية، لاعبة كرة سلة وطائرة، حاصلة على شهادة تدريب من اللجنة الأولمبية الفلسطينية، أحب الأعمال التطوعية ومساعدة الناس، أعشق السفر وتعلم كل جديد
