الزومبا رياضة غير تقليدية بفوائد صحية

قد تشعر بالممل أثناء ممارستك للتمارين الرياضة التقليدية وقد تفقد خلالها الحافز، لكن مع رياضة الزومبا فالحافز موجود دائماً فهي ليست مجرد رياضة عادية وتمارين تقوم بها، بل هي متعة بحد ذاتها وتعتمد بشكل أساسي على حركات الرقص السريعة على ايقاعات وألحان موسيقية، وقد لاقت هذه الرياضة انتشاراً في جميع أنحاء العالم، إليكم فوائد هذه الرياضة على صحة الإنسان:

حرق الدهون

من خلال تمارين الزومبا الهوائية سيحرق الشخص العادي حوالي 600 إلى 1000 سعرة حرارية في كل حصة زومبا، مع تنوع  وتيرة الحركات الرياضية من بطيئ إلى سريع و العكسيعلى أنغام الموسيقى، وبالتالي حرق أكثر للدهون.

تقوية العضلات

من خلال الزومبا فإنك ستحافظ على تناسق القوام، وخاصة بأن هذه الرياضة تتميز بحرقها الكبير للسعرات الحرارية، بالإضافة إلى تقوية العضلات في جميع أنحاء الجسم حيث ان الحركات الرياضية التي تتمثل بالرقص تستهدف جميع عضلات الجسد.

الجهاز التنفسي

ما يميز هذه الرياضة هو الحركات السريعة وتصل معدل نبضات القلب 145 نبضة/ دقيقة وبالتالي زيادة القدرة على التحمل، وزيادة كمية تدفق الأكسجين إلى الجسم وهذا الأمر له فائدة كبيرة وصحية على الجهاز التنفسي.

تحسين المزاج وتعزيز الثقة في النفس

الزومبا الخيار الرياضي الأفضل للتخلص من الضغوط التي تراكمت عليك خلال اليوم، فهذا النوع من التمارين يزيد من افراز هرمون الاندورفين الذي يحسن المزاج. كما أنها تعزز الثقة لما لها أثر في تحسين القوام وتقوية عضلات الجسد.

اجتماعياً أكثر

الزومبا هي رياضة جماعية يتم فيها مشاركة التمارين مع الآخرين والتفاعل معهم وبالتالي يؤدي ذلك إلى تعزيز التواصل الإجتماعي معهم وتكوين صداقات جديدة قد تمتد خارج صالة الرياضة أيضاً !

المصدر

اخلاء مسؤولية! هذا المقال لا يعبر بالضرورة عن رأي جامعة النجاح الوطنية

Facebook Comments
السابق «
التالي »

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

آخر المواضيع

مشاركات