إليكم نصائح مهمة لتقليل نسبة الإصابة بأمراض القلب

تعتبر أمراض القلب السبب الأول للوفاة في فلسطين، ولتقليل نسبة الإصابة بأمراض القلب عليكم بتغيير نظام حياتكم إلى الأفضل، والعيش بنمط حياة صحي.

إليكم أهم النصائح لتقليل الإصابة بأمراض القلب:

1. ممارسة الرياضة بشكل دوري مما يساعد على تقوية عضلة القلب وتحسن الدورة الدموية وتساعد على حرق الدهون . – نصف ساعه على الأقل يومياً ٥ أيام في الأسبوع-
2. الإقلاع عن التدخين: إن لم تكن مدخنا فاحرص على تجنب السجائر ، وإن كنت كذلك فاعمل على التقليل منه قدر المستطاع .
3.  إذا كنت مصابا بالسكري فعليك الحفاظ على نسبة السكر في الدم ، حيث أن معدلات السكر المرتفعة بالدم تؤدي إلى إتلاف الأوعية الدموية والأعصاب ، فحرص على متابعة حالتك ونسب السكر في دمك والمداومة على أدويتك .
4. النوم ساعات كافية:  من المهم أيضا النوم لساعات كافية ، لأن قلة النوم تؤدي إلى زيادة نسبة الإصابة بضغط الدم والسكري والسمنة ، والتي بدورها تلعب دورا هاما في أمراض القلب كما ذكرنا . إن كنت تعاني من مشاكل النوم فعليك التواصل مع طبيب لمساعدتك.

إعداد: محمد يعيش، أنسام شعار