إليكم مجموعة من التمارين المفيدة للعين

في حياتنا اليومية تتعرض العين لكثير من الإجهاد والتعب فاستخدام الهواتف الذكية لفترة طويلة يرهق العين، وهناك الكثير من الاشخاص الذين يعتمد عملهم على الحاسوب وقد يصل الامر لجلوسهم خلفه لاكثر من 7 ساعات. كل هذه العوامل وغيرها تعرض العين للإرهاق والتعب، وقد تتسبب في العديد من المشكلات الصحية لها كالاحمرار، وجفاف العين وضعف الرؤية.

إليكم مجموعة من التمارين التي تساعد على استرخاء العين والتي تجنبكم الكثير من المشاكل:

اغلاق الجفون وفتحها

ان تمرين اغلاق الجفون وفتحها لمدة دقيقتين سيحسن من الدورة الدموية ويريح العين.

ارسم نقطة على الزجاج

حدد مكاناً معيناً على النافذة وضع عنده نقطة وابدأ بالتحديق بشيء ما خارج النافذة لبضعة ثواني ثم انظر بعدها إلى النقطة التي حددتها.

دفئ عينيك

نعم ! بإمكانك تدفئة عينيك ايضاً، ان كنت ترغب في ذلك ما عليك اولاً سوا اغماض عينيك وتخيل شيئاً لطيفاً من اجل الإسترخاء  بعدها افرك يديك حتى تصبح دافئة ثم ضعها على عينيك.

تدليك العينين

اضغط بأطراف برفق على جفونك العليا وحرك اصابعك بلطف لمدة ثانيتين وكرر هذه العملية لمدة 3 مرات، حيث ان تدليك العينين يحسن من حركة السائل داخل العين.

اغمض عينيك بشدة

عندما كنا صغاراً كنا نتظاهر باننا نائمون من خلال اغماض عينينا بشدّة، وهذا التمرين هو كذلك اغمض عينيك بإحكام لمدة 5 ثواني وكرر هذه العملية 10 مرات.

تمرين الإبهام

ضع إبهامك على مسافة من انفك وابدأ بتركيز النظر عليه لثواني، وكرر هذه العملية لمدة 10 مرات.

هل جربت هذه التمارين وشعرت بالفرق ؟ ان كان لديك اي تمارين اخرى مفيدة شاركنا بها.

المصدر

اخلاء مسؤولية! هذا المقال لا يعبر بالضرورة عن رأي جامعة النجاح الوطنية

Facebook Comments
السابق «
التالي »

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

آخر المواضيع

مشاركات