ماذا سيحصل لجسدك في حال تناولت 3 حبات من التمر يومياً؟

يعتبرالتمر أحد أفضل الأطعمة الحلوة المفيدة والتي تمد الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية المهمة.

ماذا يحصل ان تناولت 3 حبات تمر في اليوم لمدة اسبوع ؟ إليكم أهم الفوائد التي سيحصل عليها جسمك

تحسين صحة العظام

يحتوي التمر على العديد من العناصر المهمة والتي تقوي وتفيد العظام مثل الفسفور والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوك، بالإضافة إلى انه أظهرت بعض الدراسات أن التمر يحتوي عنصر البورون.

التمر مفيد للجهاز الهضمي

يعتبر التمر من المصادر الغنية بالألياف، حيث تناول الألياف يمنع الإمساك ويعزز من حركة الأمعاء وليونتها.

أظهرت دراسة نشرت في المجلة البريطانية للتغذية أن الأشخاص الذين يتناولون التمر بانتظام يكون لديهم نظام هضمي يعمل بشكل أفضل من أولئك الذين لا يفعلون ذلك.

التمر محارب جيد للإجهاد والإكتئاب

يحتوي التمر على فيتامين B6 والذي ثبت أنه يساعد الجسم على إنتاج السيروتونين والنورادرينالين، مما يحسن من صحة الدماغ. وينظم السيروتونين حالتك المزاجية ويكافح الإجهاد، وأوضحت الدراسة أن المستويات المنخفضة من فيتامين B6 يؤدي للإكتئاب، كلما زاد تناولنا للفيتامين B6 ، كان شعورنا أفضل ليس جسديًا فحسب ، بل نفسياً أيضاً.

مصدر مهم للطاقة

التمر غني بالألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات ومضادات الأكسدة مما يجعله وجبة خفيفة مثالية توفر الطاقة   بفضل السكريات الموجودة فيه مثل الفركتوز والجلوكوز.

الوقاية من أمراض القلب

التمر يقلل من مستويات الدهون الثلاثية ويقلل من الإجهاد التأكسدي ، وكلاهما من العوامل الخطرة والمسببة لأمراض القلب وتصلب الشرايين، وبما أن التمر مصدر مهم للبوتاسيوم فهو يساعد على خفض ضغط الدم ويقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وغيرها من الأمراض الأخرى المرتبطة بالقلب.

التمر يقلل من خطر الإصابة بمرض القولون

التمر يحمي نظامنا الهضمي وأمعاءه من البكتيريا الضارة وبالتالي يقلل من خطر انتشاره إلى القولون، فالأشخاص الذين يتناولون التمور بانتظام تنمو لديهم البكيريا النافعة التي تحمينا من نمو الخلايا السرطانية في القولون.

التمر يساعد في تخفيف الوزن

يمكن أن يساعد التمر أيضًا في تخفيف الوزن.، فالألياف الموجودة في التمر تجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة وتقلل من نسبة الجلوكوز في الدم .

علاوة على ذلك فإن التمر يحتوي على مضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين والفينوليك والكاروتينات التي تخلص الجسم من السموم ، وتعزز الهضم ، وتزيد من سرعة الأيض مما يؤدي إلى فقدان الوزن.

بعد قرائتك لهذا المقال وفوائد التمر؟ هل قررت بأن يكون التمر ضمن نظامك الغذائي اليومي ؟

المصدر

اخلاء مسؤولية! هذا المقال لا يعبر بالضرورة عن رأي جامعة النجاح الوطنية

Facebook Comments
السابق «
التالي »

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

آخر المواضيع

مشاركات