في حياتنا اليومية تتعرض العين لكثير من الإجهاد والتعب فاستخدام الهواتف الذكية لفترة طويلة يرهق العين، وهناك الكثير من الاشخاص الذين يعتمد عملهم على الحاسوب وقد يصل الامر لجلوسهم خلفه لاكثر من 7 ساعات. كل هذه العوامل وغيرها تعرض العين للإرهاق والتعب، وقد تتسبب في العديد من المشكلات الصحية لها كالاحمرار، وجفاف العين وضعف الرؤية. […]

يتحد العالم بأجمعه في الرابع من فبراير في مكافحة وباء السرطان، حيث يتم السعي إلى إنقاذ الملايين من الوفيات التي يمكن الوقاية منها سنويًا من خلال زيادة وعي الأفراد والحكومات في جميع دول العالم بشأن السرطان. بالإضافة الى تصحيح المفاهيم الخاطئة والخرافات الشائعة حول المرض. شعار هذا العام شعار هذا العام ” أنا سأفعل” يرمز […]

تعتبر أمراض القلب السبب الأول للوفاة في فلسطين، ولتقليل نسبة الإصابة بأمراض القلب عليكم بتغيير نظام حياتكم إلى الأفضل، والعيش بنمط حياة صحي. إليكم أهم النصائح لتقليل الإصابة بأمراض القلب: ممارسة الرياضة بشكل دوري مما يساعد على تقوية عضلة القلب وتحسن الدورة الدموية وتساعد على حرق الدهون . – نصف ساعه على الأقل يومياً ٥ […]

بعد قراءتك لهذه الحقائق عن السمنة والوزن الزائد ستتخذ قراراً في عيش نمط حياة صحي ومتوازن. ما هي السمنة ؟ يعرَّف الوزن الزائد والسمنة بأنهما تراكم غير طبيعي أو مفرط للدهون قد يلحق الضرر بالصحة. ومنسب كتلة الجسم هو مؤشر بسيط لقياس الوزن إلى الطول يشيع استخدامه لتصنيف الوزن الزائد والسمنة لدى البالغين. وهو يُعرَّف […]

الاسم :رغد يسار بزاري طالبة ماجستير في جامعة النجاح تخصص تربية رياضية الرحلة : الجنوب الفرنسي كان الهدف من الرحلة هو تسلق جزء من جبال الالب الفرنسية بالتنسيق بين الاتحاد الفرنسي لجبال الالب والجمعية الفلسطينية لتطوير رياضات الجبال. وكان هناك إعداد مسبق لهذه الرحلة من خلال حضور مدربين من الاتحاد الفرنسي وهما: دينيز وستيفان لإعطاء […]

بقلم الدكتور : حسن علان جودالله جامعة النجاح الوطنية – تخصص علوم الرياضة والصحة العضلات عضو مهم و رئيسي في جسم كل إنسان، حيث أن أبسط شيء تريدين القيام به يحتاج الى قوة عضلية اذا القوة العضلية هي ‏سبب رئيسي في إعطاء أجسامنا الشكل الجميل. فكل ما كان الجسم أقوى عضليا كان أكثر جمالا وتناسقا […]

التّمارين الرياضيّة تعتبر التّمارين الرياضيّة أحد أهم الأمور الّتي يجب على الشّخص ممارستها باعتبارها جزءاً مهما في حياته، قد ينظر البعض منّا لموضوع ممارسة التّمارين الرياضيّة بأنّه شيء غير مهم، ومتعب للجسم، ويسبّب الإرهاق على حد تعبيرهم، وهذا الكلام غير صحيح؛ بل على العكس تماماً فإنّ ممارسة التّمارين الرياضيّة تساعد الشّخص على التخلّص من ذلك […]

الحمية الحجمية “Volumetric Diet” : هي نظام غذائي وضعته الطبيبة الأميركية الأستاذة في علوم التغذية باربرا رولز Dr. Barbara Rolls الهدف منها هو : فقدان الوزن الزائد بلا معاناة من الشعور بالجوع الشديد أو احتساب السعرات الحرارية، مع المحافظة على التنوع الغذائي. على ماذا يعتمد هذا النظام ؟   ملء المعدة و لكن بالأغذية الصحية التي تحتوي […]

إن تزامن حلول شهر رمضان المبارك مع الصيف يطرح العديد من التساؤلات على الشباب حول فوائد ممارسة الرياضة في رمضان ، حيث يفترض بالإجازة أن تعني زيادة معدلات ممارسة التمارين الرياضية سواء كانت تدريبات عضلية مباشرة في صالات الألعاب الرياضية، أو كانت من خلال لعب رياضة معينة. الرياضة في رمضان: قبل أم بعد الإفطار؟ للإجابة […]