تعتبر وجبة السحور من الوجبات الرئيسة في شهر رمضان المبارك  لأنها تعين المرء على تحمل مشاق الصيام فتقويه وتنشطه… ولهذه الوجبة فوائد صحية تعود على الإنسان الصائم بالنفع, منها: 1-منع حدوث الإعياء والصداع أثناء نهار رمضان. 2-المساعدة على التخفيف من الإحساس بالجوع والعطش الشديد. 3-منع الشعور بالكسل والخمول والرغبة في النوم أثناء ساعات الصيام، ومنع فقد الخلايا الأساسية للجسم . 4-كما أن هذه الوجبة تساعد […]

الماء هو أساس الحياة، ونقصه يسبب العديد من المشاكل للجسم، وفي هذه الأيام من شهر رمضان كيف من الممكن تجنب العطش ؟ سؤال يتبادر دائماً إلى أذهان الصائمين، وفي هذا المقال سنجيب عن هذه التساؤلات. ما هو العطش ؟ العطش هو الشعور بالحاجة إلى تناول السوائل، وهو شعور يطلقه الجسم وفقاً لتوازن السوائل فيه، وستشعر […]

يحل شهر رمضان ضيفا عزيزا غدا الخميس 17 أيار في غالبية دول العالم، ومع قرب الشهر الفضيل نقدم لكم مجموعة من النصائح لرمضان: ضرورة الحرص على عدم الشبع في وجبة الإفطار لتجنب الإصابة بالتخمة، وترك المجال لتناول وجبات خفيفة بين الإفطار والسحور، ومضغ الطعام بشكل جيد لتسهيل عملية الهضم، وخاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من […]

اليوم العالمي لغسل اليدين هي حملة تهدف لحث ملايين الأفراد في العالم أجمع على غسل أيديهم بالصابون. وتهدف الحملة إلى رفع الوعي بأهمية غسل اليدين بالصابون باعتبارها عاملا أساسيا في الوقاية من الأمراض. احتفل العالم باليوم العالمي لغسل اليدين للمرة الأولى في الخامس عشر من أكتوبر/ تشرين أول 2008 وهو اليوم الذي اختارته الجمعية العامة […]

هل الخضروات المغلفة جيدة لصحتك ؟ ‏ إنّ سرعة و سهولة الحصول على الخضروات المغلفة يجعل إعداد “التورتيلا” و”الباستا” مثلاً ‏في البيت شيء سهلا و يحتاج وقتاً أقصر مقارنة بتحضير الخضروات الطازجة التي تحتاجها ‏لإعداد هذه الوجبات، و ظنّك بأن أكل هذه الخضروات المغلفة أفضل من أن لا تأكل خضروات ‏أبداً يدفعك لتجاهل تساؤلك فيما […]

على الرغم من نشوئها وانتشارها في الهند منذ آلاف السنين، فقد أصبح لليوغا شعبية متزايدة في العديد من دول العالم. وسواء أكان ارتفاع شعبية اليوغا مؤخرا قد حدث نتيجة زيادة في مستويات الضغط النفسي أو أنها نزعة من هوليوود، فهي تحمل العديد من الفوائد لأولئك الذين يدمجونها في حياتهم اليومية.  فاليوغا هي: نظاما للشفاء بين […]

سواء كنت تفضل أن تشتري العصير بعد أدائك للتمارين الرياضية أو كنت قد سجلت إشتراكك في خدمة ‏إيصال العصائر التي تساعد جسمك على التخلص من السموم، المعروفة بِ (ديتوكس)، فمن المؤكد أنّك ‏ستجد العصائر المضغوطة في كل مكان، حتى في ستاربكس! فهل تتسآءل ما قصتها؟ توضح الاستاذة المساعدة في المركز الطبي  في جامعة كولومبيا و […]

الفتنس هي ما تُعرف بالعربية باللياقة البدنية، وهي مؤشّرٌ على حالة الجسم الجسدية ومدى صحته وقوته؛ إذ إنّ المتمتّع باللياقة البدنيّة يتمتع بقوةٍ وقدرةٍ على ممارسة مختلف الرياضات أو القيام بالأعمال الجسدية بصورةٍ جيّدة. كيفية الوصول إلى اللياقة البدنية يستطيع أيّ شخصٍ الوصول إلى اللياقة البدنية بغضّ النظر عن حالته الصحيّة أو عمره أو جنسه […]

بعد قراءة هذا المقال ستتخذ بالتأكيد قراراً  لتكون الرياضة جزء مهم في نظام حياتك اليومي ! ففي السنوات الأخيرة اشارت بعض الأبحاث والدراسات إلى ان الرياضة لا تؤثر فقط على لياقتك البدنية بل تساهم في تعزيز صحتك النفسية بشكل ايجابي. الرياضة تحسن من مزاجك هل تريد  مزيداً من السعادة والاسترخاء؟ اذا عليك المشاركة بالأنشطة الرياضية […]